Tips Menikmati Waktu Ngopi Agar Tetap Nikmat dan Sehat

Menikmati kopi di sore hari menjadi salah satu kegiatan yang digemari oleh masyarakat Indonesia. Hal itu karena dengan ngopi sore, berbagai lelah yang didapatkan seharian dapat menjadi hilang. Selain itu, rasa kantuk yang menumpuk juga dapat menghilang seketika saat sedang ngopi. Apalagi jika ditemani dengan camilan pasti rasanya lebih nikmat lagi.

Meskipun terasa nikmat, Anda tetap wajib untuk memperhatikan beberapa aspek kesehatan. Sebagai contoh adalah hindari untuk menggunakan gula dalam jumlah terlalu banyak. Nah, selain hal tersebut, berikut ini adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan saat menikmati kopi.

Tips Menikmati Kopi Nikmat dan Sehat

  1. Minumlah Dalam Takaran Wajar

Hal pertama yang perlu diperhatikan saat minum kopi adalah minumlah secara wajar. Paling tidak, Anda dapat meminumnya satu sampai dengan 2 cangkir setiap harinya. Di dalam satu cangkir, paling tidak mengandung kafein sebanyak 100 mg. Terlepas dari hal tersebut, paling penting adalah mengenali reaksi tubuh setelah Anda minum kopi. Jika langsung berdebar-debar, maka sebaiknya kurangi dosisnya.

  1. Perhatikan Waktu Konsumsi

Seperti diketahui, di dalam minuman ini terdapat kandungan kafein yang tinggi. Apabila Anda kurang memperhatikan hal tersebut maka tentu bisa mengganggu aktivitas tubuh. Jika dibiarkan, maka bisa menyebabkan masalah pada jam tidur Anda. Oleh karena itu, sebaiknya ngopilah pada waktu yang tepat.

Apabila ingin mengonsumsi pada pagi hari, maka akan lebih baik meminumnya paling tidak satu jam setelah Anda terbangun. Hal tersebut karena saat tubuh baru bangun tidur, produksi hormon kortisol/stress sedang dalam jumlah tinggi.

Sedangkan jika ingin minum pada waktu sore hari, disarankan untuk melakukannya paling tidak 4 sampai 6 jam sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk membuat waktu tidur tidak terganggu. Apabila minum terlalu mepet dengan waktu tidur, pasti rasa kantuk tidak akan kunjung datang. Jika dibiarkan, maka pola tidur terganggu sehingga bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan lain.

  1. Perhatikan Bahan Tambahan

Dalam menikmati kopi, Anda juga perlu memperhatikan bahan tambahan yang digunakan. Perlu diketahui, bahan seperti susu tinggi lemak ataupun creamer tidak terlalu baik jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Selain dapat memberikan tambahan kalori dalam tubuh, kedua bahan tersebut juga dapat meningkatkan risiko terkena penyakit lain seperti diabetes atau penyakit jantung.

  1. Hindari Menggunakan Gula Putih

Saat menikmati kopi, disarankan untuk menghindari menggunakan gula pasir putih biasa. Sebagai penggantinya, Anda bisa menggunakan gula aren atau gula merah. Hal itu karena pada kedua jenis gula tersebut terkandung zat bermanfaat serta jumlah kalorinya lebih kecil dibanding gula biasa.

Itulah tadi beberapa hal penting yang perlu diperhatikan untuk mengonsumsi kopi dengan lebih sehat. Dengan memperhatikan tips di atas, Anda bisa tetap minum kopi tanpa takut kesehatannya terganggu. Nah, bagi Anda yang ingin ngopi sore dengan lebih praktis lagi, jangan ragu untuk menggunakan mesin kopi otomatis dari Nescafe Dolce Gusto. Rasa kopi jadi lebih lezat, waktu ngopi Anda jadi lebih nikmat.